Питание во время беременности.

Другие полезные рекомендации.
Во время всего периода беременности мать и дитя «связаны» воедино. Крохотный зародыш получает все, что необходимо для его развития только из организма матери. Для того, чтобы все органы его развивались нормально и у мамы не было тревоги перед приближающимися родами, необходимо соблюдать ряд совсем не сложных правил. Это , прежде всего, касается правил питания во время беременности. Любые заболевания беременной женщины, возникшие из- за неправильного питания, в дальнейшем отразятся и на здоровье ее долгожданного малыша. Вы ведь не хотите, чтобы жизнь вашего малыша была омрачена болезнями? Тогда следуйте нашим советам.
Скажите «нет» всем вашим прежним диетам для похудения. Все они лишают Ваш организм каких- то важных для него витаминов и минералов. А вам в этот важный период это совсем не нужно.
Важные советы по правильному питанию.
Питание в период беременности должно быть максимально разнообразным. Для нормального развития малыша внутри вас необходимо нужное количество белков, жиров, углеводов, минералов и необходимых витаминов. Доверьтесь своему организму. Он сам выберет то, что вам нужно именно в этот период. Если вам чего- то не хочется – значит Вам это и не нужно. Старайтесь, не экономя средства, покупать только самые качественные продукты. Если у вас есть загородный дом или дача – выращивайте овощи сами. Так вы будете уверены в их безопасности для организма. Старайтесь по возможности разнообразить свое меню.
Режим питания во время беременности очень важен. Старайтесь между приемами пищи не делать больших промежутков. Пяти,- шести разовое питание даст вам возможность не чувствовать голод и избавит от переедания. Когда желудок беременной женщины переполняется, это вызывает тошноту или изжогу. Конечно, не надо доходить до такой крайности, как питание строго по часам, но все же старайтесь, чтобы интервалы времени между приемом еды были одинаковыми.
Старайтесь есть только свежеприготовленную пищу. Любое блюдо, многократно разогреваемое, теряет свою пищевую ценность.
Что касается выпиваемой жидкости, то тут контролируйте себя. Работа почек во время беременности и так подвержена нагрузкам. Лишняя жидкость в организме может привести к образованию отеков. А это незамедлительно скажется на вашем внешнем виде. Если захотели пить, сделайте глоток воды или съешьте сочный фрукт. Пейте минеральную воду, но только без газа.
Не ешьте много перед сном. Такое переедание приведет к беспокойному сну, а вам нужен отдых в ночное время. А вот во время завтрака не ограничивайте себя. Этот прием пищи должен быть особенно калорийным. Если у вас есть аллергическая реакция на какие – либо продукты, то исключите их из питания. Так вы оградите своего ребенка от проявлений аллергических реакций после родов.
Ограничения в питании во время беременности.
1.Отдавайте предпочтение пище, приготовленной на пару или вареной. Жареные продукты хуже усваиваются организмом и усиливают нагрузку на печень.
2.Если вы раньше не могли обходиться без острых блюд – забудьте эту привычку на время беременности. Острые приправы приводят к изжоге. Добавляйте приправы к еде , но только в умеренных количествах. Отдавайте предпочтение натуральным приправам, а также зеленому луку, чесноку, петрушке.
3.Не нужно есть слишком много жирной еды, так как это приводит к заболеваниям печени.
4.Опасайтесь расстройств желудка и кишечника. Чтобы этого не произошло, ешьте только свежую, желательно, домашнюю еду. Плохо прожаренное мясо, сырое молоко не принесет вам пользы.
5. Исключите из рациона крепкий кофе. Не употребляйте спиртные напитки.
6.Увлечение чрезмерными количествами сладкой выпечки во время беременности, приведет к быстрому набору веса.
Во время беременности правильное питание нужно сочетать с умеренными физическими нагрузками. Несколько десятков лет назад беременным женщинам вообще не советовали много двигаться. Сейчас рекомендации кардинально изменились. Разработаны целые комплексы упражнений для беременных женщин. Все они имеют одну направленность – управление расслаблением и напряжением мышц и правильным дыханием, что облегчает процесс родов в дальнейшем. Упражнения нужно делать плавно, без всяких рывков. Одежда во время тренировки должна быть просторной и удобной. Прогулки на свежем воздухе очень полезны будущей маме. Выберите красивый парк и посвящайте прогулкам пару – тройку часов в день. Будет нелишним сказать, что хорошая психологическая обстановка в семье также необходима для беременной. Любое волнение вредно как для мамы, так и для еще не родившегося ребенка.
Описание комплексов физических упражнений и рецептов блюд, полезных для беременных вы можете посмотреть на сайте Woman Street. Здесь вы также сможете узнать об особенностях каждого месяца беременности.
Всегда помните, что правильное питание, хорошее настроение и физическая активность во время беременности поможет вам благополучно родить здорового малыша. А если у вашего мужа нет либидо в 45лет, то пройдите по ссылке.

 

Другие новости по теме:

 

Комментарии к статье " Питание во время беременности. ":

Комментариев еще нет? Добавь!