Здоровая диета

Каждый день на наш организм воздействуют вредные пищевые добавки, красители и консерванты. Из-за этого появляются мешки под глазами, стрессы и нехватка жизненной энергии. Предложенная диета позволяет организму бороться с неблагоприятно воздействующими факторами. Она активно противодействует врагам нашего организма и предполагает прием натуральных продуктов, диета рассчитана на два дня – субботу и воскресенье.
Суббота. Завтрак: можно съесть свежий фруктовый салат трех разных цветов – зеленого (киви, яблоки, дыня), желтого (ананас, банан, манго) и красного (вишня, клубника, виноград). В качестве приправки к салату используйте одну ложку натурального йогурта. Также можно съесть одно яйцо с двумя кусочками ржаного хлеба.
Обед: запеченная куриная грудка, а на гарнир коричневый рис и брокколи. А также один кусочек хлеба с отрубями, салат из листьев красного латука, помидоров, красного лука и маслин.
Ужин: лосось, запеченный в духовке, с гарниром из картофеля и зеленой стручковой фасоли. В качестве альтернативы можно выбрать спагетти болоньез из твердых сортов пшеницы, приготовленные с куриным фаршем, свежими помидорами, грибами и пряностями.
Воскресенье. Завтрак: день можно начать с натурального биойогурта, смешанного с хлопьями «Геркулес», орехами, сухофруктами и семенами подсолнечника. Также можно себе позволить помидоры и грибы, запеченные в духовке на нескольких кусочках ржаного хлеба.
Обед: домашний суп из помидоров и двух видов корнеплодов (картофеля и моркови), цветной или белокочанной капусты и бобовых, можно приправить щепоткой черного перца. Или можно съесть картофель в мундире со свеклой, фетой и тремя овощами.
Ужин: курица без кожицы, запеченная в духовке, с морковью, салатом–латуком, зеленым луком, помидором и сладким перцем. Курицу можно заменить любой белой рыбой, запеченной в духовке, с гарниром из зеленого горошка.
Запас жидкости следует пополнять только следующими напитками:
- горячей водой с лимоном;
- травяным чаем (перечная мята поможет ускорить пищеварение, ромашка успокоит нервную систему, фруктовые чаи наполнят энергией);
- фруктовыми свежевыжатыми соками (восполнят потребность в сахаре, обогатят организм витаминами и клетчаткой);
- домашними молочными коктейлями;
- минеральной водой без газа.

 

Другие новости по теме:

 

Комментарии к статье " Здоровая диета ":

Комментариев еще нет? Добавь!