Гимнастика против целлюлита

Все знают, что целлюлит - это большая проблема всего женского пола. Ему подвержены как молодые девушки, так и женщины в возрасте. Целлюлит выражается в виде апельсиновой корки на бедрах, ягодицах и животе. Многих дам мучает вопрос: «Откуда он, что повлияло на его развитие?» Ответ до смешного прост и очевиден – неправильный образ жизни. Конечно, в определенных случаях целлюлит появляется по наследственной линии или как результат гормональных нарушений. Но не будем вдаваться в подробности, а лучше попытаемся исправить и искоренить данную проблему. Ведь чем дольше мы тянем время, тем труднее будет убрать эту «апельсиновую корку».
Итак, что же нам поможет в борьбе с целлюлитом? Конечно же, спорт и правильное питание. Так что, засучите рукава и вперед в спортзал. Хотя, заниматься можно и дома, тем более это намного удобнее. Не надо куда-то спешить, выбрал для себя оптимальное время, включил приятную музыку и занимайся своим телом. Главное, не ошибиться в выборе упражнений. Но и это не проблема! В мире фитнесса на тему целлюлита существует масса различных комплексов, разделенных на две категории: для начинающих и для продвинутых. Разумеется, лучше начать с самых простых упражнений и со временем переходить на более сложные и для этого лучше всего подойдет гимнастика:
1. Начните занятия с разминки - махи ногами, прыгание через скакалку, бег на месте.
2. Медленное приседание – 10 раз.
3. Встаньте прямо и отведите правую ногу назад, а левую вперед согнув колено. Упритесь руками в левое колено. Стойте 10-15 секунд и поменяйте ноги. Повторите упражнение 10 раз.
4. Встаньте вплотную спиной к стене, разведите ноги на ширину плеч и медленно приседайте, как бы сползая. Так же медленно выпрямьтесь. Повторите 10 раз.
5. Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни на полу и положите правую ногу на левое колено. Обхватите левое бедро обеими руками и подтяните к груди. Подержите несколько секунд и повторите то же самое с другой ногой. Это будет один цикл, а надо сделать 5.
6. Исходное положение – лежа на спине. Согните ноги в коленях, прижмите их к себе и выпрямите. Пятки вместе. Вернитесь в исходное положение и повторите 10 раз.
7. Поставьте рядом с собой стул и лягте на спину. Обопритесь ногами о сидушку стула, приподнимите бедра и поясницу (лопатки на полу). Удерживайте эту позу 10-15 секунд, опуститесь на пол. Упражнение повторяйте 10 раз.
А теперь поговорим о питании. В антицеллюлитное меню обязательно должны входить, овощи, фрукты и злаки. Фрукты старайтесь употреблять отдельно от основного приема пищи. Ограничьте употребление соли, сахара, жира, кофе, исключите консерванты и красители. На время лечения полностью откажитесь от алкогольных напитков и курения.
Если вы будете регулярно выполнять данные гимнастические упражнения и правильно питаться, то хороший результат не заставит вас долго ждать. Запомните, ваша внешность полностью зависит от вас!

 

Другие новости по теме:

 

Комментарии к статье " Гимнастика против целлюлита ":

Комментариев еще нет? Добавь!