Фитнес в домашних условиях

Как часто мы ищем причины и отговорки, чтобы не посещать спортзал. Но когда есть желание, но действительно нет такой возможности ( маленький ребенок и не с кем его оставить, не хватает финансов для покупки абонемента и пр.), то выход всегда найдется.
В магазинах DVD-продукции вы можете найти огромный выбор для занятий спортом в домашних условиях, но всегда обращайте внимание на степень сложности уроков. Очень хорошо, если вы уже ходили в спортзал и работали под наблюдением инструктора, тогда вам будет немного легче. Если нет такого опыта, берите пособие для уроков фитнеса для начинающих, где обязательно (!!!) прежде чем приступить к упражнениям внимательно прослушайте советы и указания инструктора, это очень важно.
Для занятия вам нужна будет одежда, не стесняющая движений, удобный коврик (при необходимости), пара гантель 0,5 или 1 кг.
Поешьте примерно за 2 часа перед занятием. Во время тренировки можно пить воду без газа или зеленый чай, приготовьте питье заранее, иначе пока будете бегать на кухню, пропустите половину упражнений.
Очень хорошо, если в это время в комнате не будет посторонних, тогда вы сможете полностью раскрепоститься и не думать о том, как выглядите со стороны. Пусть ваши домашние поймут вас и не тревожат по мелочам.
Фитнес в домашних условиях имеет свои плюсы и минусы. Плюсом является то, что потратившись один раз на пособие, вы можете заниматься по нему достаточно долгое время. Да и время для тренировок выбираете вы сами.
Минус- это то, что все зависит от вашей совести и трудолюбия, ведь рядом с вами нет инструктора, а это часто приводит к халтуре. Чуть устали и лежим. В таком случае никакого эффекта от тренировок не будет. Так же вам самим придется обращать особое внимание на правильность проделываемых упражнений, иначе боли травматического характера вам обеспечены.
Очень важным показателем для хорошего результата является пульс в заданных пределах. В фитнес – программах для домашнего использования будет указываться рекомендуемая частота ударов. При недостаточном количестве сердечных ударов увеличьте нагрузку.
Наиболее оптимально будет проводить 6-8 тренировок в месяц с примерно равными промежутками во времени. Главное - это регулярность проводимых тренировок, а не интенсивность до упаду пару раз в месяц.
Так же вам нужно будет пересмотреть свое питание, включив в рацион побольше фруктов, овощей и злаковых и по возможности свести к минимуму употребление сладкого, мучного и всего вкусного и вредного.

 

Другие новости по теме:

 

Комментарии к статье " Фитнес в домашних условиях ":

Комментариев еще нет? Добавь!