Эффект фитнеса

Фитнес – это определенный набор упражнений, при выполнении которых и должном упорстве человек действительно достигает удивительных результатов. Такова общая и краткая картина фитнеса. Не многие знают, что эффект фитнеса достигается во многом благодаря гармоничным соединениям базовых наук: анатомия, химия, физиология и физика, психология и много других наук. Основная задача фитнеса - это накапливать вещества, которые будут формировать ткани в организме и вещества вырабатывающие энергию, обеспечивающую вашу активность.
Взаимодействие всех вышеперечисленных наук плюс ваша активность, помноженная на ваше желание иметь спортивную фигуру, приведут к значительному улучшению вашего здоровья в физическом и психологическом плане. Благодаря фитнесу вы значительно снизите риск сердечнососудистых заболеваний. Если вы слабо подготовлены к физическим упражнениям и хотите улучшить состояние своего здоровья, то начинать занятия нужно осторожно с пятиминутных ежедневных прогулок. Постепенно доводя прогулки до двадцати минут в день по три раза в неделю. Когда вы достаточно окрепнете нужно увеличить темп ходьбы на быстрый шаг по полчаса пять раз в неделю. Затем начинаете добавлять вес примерно по полкилограмма, оставив время прогулки без изменений. Весовая нагрузка должна возрасти до 10% от веса вашего тела.
Абсолютно другой подход применяется, когда нужно избавиться от лишних килограммов. Здесь эффект фитнеса достигается при полуторачасовом интенсивном физическом напряжении. Для чего это нужно? В течение первых двадцати минут организм сжигает гликоген, который легко восстанавливается. После того как гликоген заканчивается, организм использует запасы жира, на это уходит еще двадцать минут. Важно не останавливаться после сорока минут физических упражнений. Организм учится использовать запасы жира для своих нужд и для закрепления новых знаний обязательно продолжить занятие еще на минут сорок.
Эффективный результат будет при постоянной смене физических нагрузок. Нужно нагружать работой все группы мышц, для более активного сжигания жиров. Применение разнообразных фитнес нагрузок в короткие сроки помогут вам получить сильное и выносливое тело.

 

Другие новости по теме:

 

Комментарии к статье " Эффект фитнеса ":

Комментариев еще нет? Добавь!