Что такое аэробика?

Если говорить простым языком о данном термине, то аэробика представляет собой выполнение физических упражнений под определенную музыку. Данный вид спорта предназначен для девушек и женщин, хотя довольно часто можно встретить и мужчин, выполняющих данного рода упражнения. Сегодня аэробика может проходить в виде групповых занятий, их в свою очередь проводят профессиональные инструкторы. А также аэробика может проходить как индивидуальная тренировка. Для этого достаточно приобрести специальную видеокассету или диск.
Аэробика как разновидность спорта появилась давно. Сегодня существует несколько ее разновидностей. Они отличаются стилем музыкального сопровождения, а также методикой упражнений.
Стоит отметить, что занятия аэробикой положительно сказываются на психике человека. Во-первых, улучшаю фигуру, за которой женщины и девушки пристально следят. Во-вторых, в здоровом теле – здоровый дух, а это в свою очередь придает человеку силы, а также «крылья для дальнейших действий». Человек начинает больше себя уважать и ценить. В-третьих, аэробика дает возможность организму вырабатывать эндорфины, вещества, которые несут ответственность за ощущение счастья, уверенности и спокойствия.
Кроме того, занимаясь аэробикой, сжигаются жировые прослойки, укрепляется сердечнососудистая система, улучшается состояние мышц, увеличивается гибкость суставов, связок, повышается тонус и настроение.
Для занятия аэробикой лучше надеть одежду легкую и тонкую, которая пропускает воздух и не создает «эффект парилки». Если говорить про обувь, то она должна быть удобной, легкой, а также с крепкой подошвой. Обувь ни в коем случае не должна быть тесной.
Как говорилось ранее, существуют различные разновидности аэробики. За счет этого используются различные спортивные снаряды такие как: скакалка, напольный мат, скамейки, фитбол и другие. Но, по мнению инструкторов, лучше аэробикой заниматься без посторонних предметов.
Упражнения необходимо производить со средней интенсивностью. Главное учитывать работу и темп сердца. Если стало не очень хорошо, сразу нужно остановиться, присесть и восстановить дыхание. Все нужно выполнять постепенно и с головой. womanstreet.ru

 

Другие новости по теме:

 

Комментарии к статье " Что такое аэробика? ":

Комментариев еще нет? Добавь!